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【早安健康／三島和夫（日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子】「咀嚼堅果或牛肉乾等較硬的食物，具有覺醒作用。柑橘類、酸梅（按：臺灣酸梅種類較多，有些會使用糖水醃製，故挑選時請注意成分）、醋昆布等酸味強烈的點心也不錯。另一方面，口香糖或仙貝含有較多的醣類，所以應該避免。」伊達說。 午餐：咖啡不加糖、飯前喝熱湯 另外，為了驅趕睡意，許多人也喜歡飲用含有咖啡因的飲料，不過，飲料裡面的砂糖量超乎想像，容易使血糖值上升。所以白天喝咖啡時，不加砂糖，只喝黑咖啡較為理想。 話雖如此，應該也有不少人覺得白天要杜絕醣類是一件痛苦的事。若是這樣的話請注意進食的順序！即便是相同的分量，餐後血糖值的上升情況，仍會因順序而有所不同。首先吃富含食物纖維的蔬菜，含有蛋白質的菜餚則和白飯一起吃。若在寒冷的季節則是建議先喝湯，再吃生菜。 「吃生菜會使身體變冷，所以先喝熱湯暖胃，不僅比較容易得到飽足感，胃也比較容易蠕動，便可防止血液集中在腸胃。尤其以喝富含礦物質的味噌湯最理想。假設在外用餐的話，餐廳多半都是提供冰水，所以請盡量向服務生要溫熱的茶飲用。」（按：通常日本餐廳即便是冬天也會送上冰水給客人飲用，傳說因為以前製冰不易，而且運輸不便，因此早期的冰水不是人人皆可享用，只拿來招呼貴賓，熱茶反而容易取得並不稀奇。時至今日，雖然製冰容易，但「冰塊很珍貴」的觀念已深植日本人的心中，於是在餐廳送上冰水，是日本人對客人的一種尊敬和心意。） 晚餐：喝青汁或牛奶，提升褪黑激素 反之，如果希望安眠，該吃什麼樣的晚餐比較好？「跟白天完全相反，就是要好好吃飯。」伊達說。 「事實上，肚子餓的時候，根本睡不著吧？所以只要有飽足感，自然就會想睡。」治療失眠建議像歐美一樣，選擇富含褪黑激素的營養食品。通常除了營養食品之外，其他食物僅含有少量的褪黑激素，以每100公克的褪黑激素含量來說，玉米是139奈克（按：也稱為毫微克，是一個極微少的質量單位。1奈克等於十億分之一公克）、白飯是100奈克、香蕉是46奈克。但相對之下，青汁（按：以大麥嫩葉、甘藷嫩葉、甘藍嫩葉等天然綠色植物所榨成的汁）的原料羽衣甘藍，則含有大量的褪黑激素，高達4,300奈克。 「杜絕醣類、晚上不吃白飯等碳水化合物的人，因為血糖值無法上升，所以往往很難入睡，褪黑激素也會相對不足。所以建議晚上好好吃飯、或喝青汁，能幫助好眠。」 希望一夜好眠，晚餐吃那些食物最好？下一頁揭曉！ 胺基酸中的色胺酸（按：Tryptophan，22個標準胺基酸之一，是人體不能合成的必須胺基酸，因此它須從食物中汲取）是褪黑激素的原料，因此，大豆、鰹魚、芝麻、鱈魚子等含有色胺酸的食材也很不錯。另外，牛奶也含有許多色胺酸，因此才被認為具有安眠的效果，但伊達說：「有很多日本人的腸道無法順利消化牛奶，所以喝豆漿之類的飲品會比較好。」 礦物質當中的鎂和鉀也可以幫助好眠。像堅果和海藻都含有這些成分，鮪魚和肝臟富含的維生素B12也很有效。可是，「若要讓維生素和礦物質產生作用，就必須先確實攝取醣類、蛋白質和脂質三大營養素。」伊達說。可見營養均衡的晚餐非常重要。 優質的油可以整頓大腦和自律神經，幫助好眠。而魚類所含的EPA（二十碳五烯酸；Eicosapentaenoic Acid） 和DHA（二十二碳六烯酸；Docosahexaenoic Acid）、大豆和核桃所含的α─亞麻酸（α-Linolenic Acid）等Omega-3 脂肪酸是現代人經常攝取不足的營養成分，必須多加注意。 醃漬物等發酵食品也對睡眠不錯。正如「腦腸相關」這句話所說，腸內環境變好了，大腦也會跟著變好，自然就有助於一夜好眠。 本文摘自《24位名醫肯定，最好的休息法》／三島和夫（日本國立精神暨神經醫療研究中心精神保健研究所精神生理研究部部長、日本睡眠學會理事）、伊藤和弘、佐田節子／大是文化 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

工商時報【吳瑞達╱綜合報導】大陸2019年春節期間的八部強檔賀歲電影，截至11日上午，累計票房達人民幣（下同）58.3億元，創歷史新高紀錄，而「流浪地球」票房更超過20億元，這使得主要投資及發行方的上市公司北京文化，在11日股價跳空漲停，並帶動影視族群股價走高。八部強檔賀歲電影，包括流浪地球、瘋狂外星人、飛馳人生、熊出沒．原始時代、新喜劇之王、小豬佩奇過大年、神探蒲松齡、廉政風雲。截至11日上午10點，八部電影的票房統計為58.3億元，高出2018年春節檔期創紀錄的57.71億元，再刷新紀錄。騰訊證券報導，春節檔期電影票房創新高，「流浪地球」帶動北京文化強勢漲停。影視股整體則表現分歧，與春節前預測的不同，「流浪地球」意外成為票房冠軍，連帶相關概念股大漲，而先前被寄予期待的「瘋狂外星人」等，因為票房不及預期，連累光線傳媒等概念股大跌。截至2月10日晚間，「流浪地球」累計票房已突破20億元，成為2019年春節檔期的賣座冠軍，且根據最新預測最終票房可望達40∼53億元，成為中國第2部超40億的電影（第1部為2018年春節電影「戰狼2」）。資料顯示，「流浪地球」主要出品單位有4家，分別為中國電影公司（中國電影），北京京西文化旅遊公司（北京文化），影星吳京的北京登峰國際文化傳播公司，及該片導演郭帆自己的公司─郭帆文化傳媒有限公司。該片的主要發行單位為中國電影及北京文化。陸股11日收盤，北京文化以漲停收市，中國電影大漲2.74％，而參與投資上海電影也高漲3.89％、文投控股上漲3.94％。而其餘賀歲片相關的上市公司表現，如參與發行「瘋狂外星人」的光線傳媒，而因票房不如預期，致光線傳媒股價大跌4.51％；「飛馳人生」投資方萬達電影上漲1％；「新喜劇之王」因票房不佳，投資方新文化重挫7.35％。

佔地十公頃的高雄小港森林公園，今年1月底才剛起用，高雄市長韓國瑜還特地前往剪綵，沒想到才過了一個農曆年，就被民眾發現，兒童遊戲區的遊具損壞，搖搖馬斷掉不能騎，溜滑梯螺絲鬆動，還出現生鏽情形，相關單位解釋，由於春節期間湧入大批民眾遊玩，可能是使用不當，也會請廠商盡速修復。保全拿著三角錐，擺放在損壞的設施旁，因為有人不小心受傷了。保全：「對他有封鎖起來，好像是有小朋友的腳割傷。」另一邊，孩子騎著搖搖馬，但仔細看，其中一兩個，馬體斷掉傾斜，至於溜滑梯也有部分放上三角椎，拉起黃色封鎖線，明明是新的遊樂設施，卻發現不少鏽蝕的地方。民眾vs.記者：「(像那搖搖馬好像壞掉了喔?)，對啊，玩沒多久，一兩個禮拜就壞了。」開放1到12歲孩子使用的盪鞦韆，只是小學生使用似乎太低了，孩子要打開雙腳擺盪，很費力。民眾vs.記者：「(這設計是太矮了對不對?)，太矮了，你看他的腳，他連自己用都沒辦法用。」活動主持人：「我喊新年快樂，大家喊YA好不好，新年快樂，YA。」高雄小港森林公園1月底才剛開幕，市長韓國瑜還出席剪綵，每天都有大批民眾前往，才過了一個農曆年，遊樂設施東壞一個，西壞一個。養工處主秘李政穎：「組裝的部分可能有一些螺絲鬆動，那這部分我們已經請我們的廠商跟顧問公司，再就現場去做一個適當的調整。」民眾湧進新的森林公園，疑似使用不當，遊樂設施毀損，年節期間無法立即修繕，市府單位已經協調廠商，重新檢視各項設施。更多 TVBS 報導春節創紀錄！ 台東森林公園逾6萬人次入園 為600萬停車位！ 小美冰淇淋創辦人後代告上法院 國際授證！ 蘇花改減碳等於188座大安森林公園 血汗錢遭騙光 男子水果刀刺喉倒血泊死不瞑目

（比起胸痛的冠心病典型症狀，許多心臟病發作前的徵兆往往易被忽略，包括上背部疼痛、下頷疼痛、喉嚨卡卡緊繃感，以及誤以為是胃食道逆流或胃灼熱的心絞痛症狀）每日健康／綜合編譯 郭家和你也曾因為胸口悶痛、抽痛，而擔心自己是不是心臟病發嗎？冠心病最常見的症狀之一確實是劇烈的胸口絞痛，不過，大數據顯示許多人在心臟病發作之前，都未曾出現明顯的胸痛症狀。實際上，有接近百分十五的動脈硬化性心臟病者，在過去的生活中從來沒發作過胸痛，但第一次發作就是心肌梗塞，甚至猝死。影響冠心病、動脈硬化的危險因素可能包括高血壓、糖尿病、抽煙、高血膽固醇、高尿酸血症、肥胖、年紀大、缺少運動等等，倘若屬於上述族群，可別以為沒有發生過胸痛，自己就沒有心臟病的風險。根據美國媒體《Reader's Digest》報導指出，許多寂靜型（Silent）的心臟病前兆，最容易在發生時被患者忽略。 疲勞易睏、背痛手痛 心臟病隱藏殺手症狀心臟病學專家Stacey E. Rosen醫師指出，他在25年看診經驗中，發現女性心臟病發作前最常見的生活型態就是感覺疲倦、易累，甚至提不起精神從事日常活動。由於心臟的血流減少導致肌肉承受更大的壓力，因此容易產生疲憊感，往往從事一些小活動就感覺到精疲力盡。特別是如果還有嗜睡現象，就要考慮盡速就診，醫師可利用心電圖（EKG）檢測是否有心血管疾病的風險。心絞痛雖是冠心病的典型症狀，但背痛、手臂疼痛往往是寂靜型心臟病的另一大宗現象。由於阻塞的動脈會導致肌肉缺乏足夠的氧氣和血液，心肌細胞大量耗氧下，會藉由神經系統發出疼痛訊號，然而大腦未必能分辨出這些神經訊號的來源，導致患者誤以為是其他部位的疼痛，包括下巴、肘部、肩膀、頸部、上背部等等。某些患者甚至只有在運動後感受到這種疼痛，誤以為是過量運動導致肌肉損傷，醫師提醒出現前所未見的疼痛現象時應盡快就醫檢查。《推薦閱讀：她心臟堵塞95%毫無徵兆 女性心肌梗塞真正的「致命症狀」》 喉嚨緊緊、腸胃灼熱 也是心臟病潛在徵兆另一項女性常忽略的心臟病前兆，是爬樓梯後突然感覺到喘不過氣，或是睡醒後感到呼吸困難。由於心臟負責全身最重要的輸氧功能，才能清除細胞中的二氧化碳，如果爬樓梯時不喘但爬完之後感覺到呼吸困難甚至窒息感，就要特別當心。此外，從未出現的胃灼熱感或胃食道逆流，也可能是心絞痛而被誤會是腸胃灼熱現象。女性更容易併發噁心、嘔吐、胃腸不適。Kini醫學博士指出，如果頸部、下頷出現不明原因的不適感，或是從來沒有相關病史，卻出現喉嚨緊緊、卡卡等現象，也可能是心臟病發作前兆。醫師提醒尤其是糖尿病患者因較難察覺到胸痛等典型心臟病徵兆，應更注意這些微小的變化。同時，精神變得不集中，或是感覺自己感知能力明顯退步，都有可能是心臟病發作前的非典型徵兆。《推薦閱讀：坐著喘、躺著也喘，難道是心臟衰竭？洪惠風教你3招快速辨別》

華航與機師機師工會今（ 11 ）日進行二度協商，不過在經過 4 個多小時會議，雙方光是第一條「航班人力派遣」議題就無法達成共識，華航雖然對疲勞航班提出改善方案，但機師工會再提飛行時間（ FT ）超過 7 小時、且多航段的疲勞航班，應派遣 3 名機師執勤，華航認為此案增加的人力成本無法負擔，雙方堅持不下，協商宣告再度破局。機師工會常務理事陳蓓蓓表示，工會一讓再讓，是華航一直無法提出對應方案，只是拿上次的會議記錄重複闡述。針對「航班人力派遣」議題，工會已經答應華航提出，飛時 8 小時以上航班增為 3 人派遣、 12 小時以上航班增為 4 人派遣，但工會另外提出飛時超過 7 小時、且「多航段」的疲勞航班，應派遣 3 名機師執勤，雙方對此僵持不下。陳蓓蓓批評，華航一直在支微末節當中討價還價，完全看不到協商的誠意。陳蓓蓓說明，大於一個落地就是「多航段」，例如台北到曼谷、曼谷回台北，這樣就算是兩個航段。有些航班型態工作時間長、飛行時間短，像是上海、廣州、深圳等大夜航班，飛時約 2 小時，但中間有 2 、 3 小時地停時間，加上前後整備時間，對機師來說相當疲累。針對媒體質疑，工會第一次提出訴求，長程航班 8 小時以上 3 人派遣， 12 小時以上 4 人派遣，與華航答應的條件一致，為何會再出現 7 小時的訴求？陳蓓蓓回應，當初提出時間是飛航執勤時數（ FDP ），換算成飛行時間（ FT ）計算則是 6 小時以上 3 人派遣， 10 小時以上 4 人派遣，抱歉因內部文書作業錯誤造成誤解。更多 NOWnews 今日新聞報導 快訊／「航班人力派遣」談不攏 華航二次勞資協商破局 大家還有機會 3.66億威力彩又摃龜 下期頭獎衝4億

（中央社記者張茗喧台北11日電）細胞治療被許多癌末患者視為最後一線生機，但因台灣法規限制，癌患只能到國外治療，不僅昂貴、品質也參差不齊。行政院昨天宣布最快2月在台開放，每年可望嘉惠10萬名患者。衛福部去年9月發布「特定醫療技術檢查檢驗醫療儀器施行或使用管理辦法」修正條文（特管辦法），開放6項細胞治療技術，包括癌症病人的自體免疫細胞治療、周邊血幹細胞移植，另外像是大面積燒傷及困難傷口的自體脂肪幹細胞移植、膝關節軟骨自體軟骨細胞移植等。行政院昨宣布去年整合跨部會資源，最快本月將有首批醫院通過核准，正式為患者提供治療。細胞治療是目前醫界一大突破，被癌症患者視為最後的一線生機，過去因台灣法規未開放使用，許多癌友只好飛往國外尋求治療，經常因語言不通，或對於法律、醫療知識欠缺情況下，引發糾紛。台北榮民總醫院醫學研究部科主任邱士華表示，細胞治療是最近20年才出現的技術，不像藥物開發已有數百年歷史，穩定性自然不如藥物嚴謹、成熟，但確實可望補足現行手術和藥物的不足，讓已經無藥可醫的癌症、慢性中風等患者，不再成為絕症。邱士華說，根據了解，台灣確實有不少癌末患者已經試過各種治療方式仍然沒效，只好到國外尋求細胞治療，每個療程至少都是百萬起跳。然而，到國外治療並不代表治得好，邱士華說，國外的細胞治療除了品質參差不齊，資料也不夠透明，過去就曾聽聞有患者到烏克蘭接受治療，注射幹細胞到腦部卻長出腫瘤，加上長期居住在國外難度較高，術後追蹤也成了一大問題。根據台灣法令，只有進入第二期臨床試驗、確認安全無虞的細胞治療，才能使用在患者身上，施作的醫師也必須受訓，學習細胞製程及實驗室品質控管，而非單純診斷、開處方箋。邱士華強調，雖然目前細胞治療療效仍然因人而異，但至少安全絕對有保障，費用也比國外低廉，對台灣醫界、患者、生技業者來說都是正向的發展。衛福部醫事司長石崇良表示，發布特管辦法後已開始接受醫療院所申請，目前已有北、中、南共4家醫學中心或準醫學中心完成審核，將進入最後對患者的保護措施評估，主要申請以治療癌症、膝關節軟骨缺損、皮膚受損等為主。石崇良指出，未來開放細胞治療技術應用後，每年單是癌症患者就可望有10萬人受惠，加上其他適用疾病，可望造福更多患者。（編輯：黃于）1080211

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】歐巡賽炒作「男女平權」，把男子、女子選手安排在同一座球場比賽。美巡賽本周主題是「配對賽」將職業選手、業餘球友同組比賽，上演知名度極高的AT&T Pebble Beach National Pro-Am（圓石灘配對賽）。美國雙雄Brian Gay（布萊恩•葛伊）、Scott Langley（史考特•藍利）今天打出低於標準七桿的六十四桿，一桿領先「左手怪傑」Phil Mickelson（菲爾•米克森）。在夏威夷完成開年二部曲後，美巡賽重心移到西岸的加州進行四場比賽，本週在Pebble Beach Golf Links（圓石灘濱海球場）登場總獎金七百六十萬美元的「圓石灘配對賽」。和往年一樣，預賽分別在圓石灘濱海球場、Spyglass Hill Golf Course（望遠鏡丘球場）、Monterey Peninsula CC（蒙特瑞球場）三座球場打，週日再回到圓石灘一決勝負。圓石灘配對賽和歐巡賽的Dunhill Links Championship（濱海球場錦標賽）並列巡迴賽中兩大職業業餘配對賽，關鍵在於兩者都有大賽級球場加持，前者為Carnoustie（卡努斯提）和St Andrews Old Course（聖安卓老球場），後者則是圓石灘濱海球場，特別今年美國公開賽將重返圓石灘，吸引了多位知名球星提前備戰。第一回合賽況，在蒙特瑞球場出場的美國選手葛伊今天在第五到第九洞連下五城、全場交出八鳥、一柏忌。藍利射下九鳥，只可惜第八跟第十一洞的柏忌，抵銷單獨領先的機會，兩人同以低標七桿的六十四桿，並轡領先第一回合成績榜。上一勝已經是2013年的Humana Challenge in partnership with the Clinton Foundation（哈門那挑戰賽）「我一直很喜歡濱海的球場，很高興能夠在這裡打出一回合好球，」葛伊說。現年四十八歲的米克森，把握本周最後一個好天氣，打上所有的球道。今天射下七鳥、一柏忌，交出六十五桿。與同在蒙特瑞球場出發的美國同胞Matt Every（麥特•艾佛瑞）、Kevin Kisner（凱文•基斯納）、澳洲強將Jason Day（傑森•戴伊）、和在圓石灘球場打出六十六桿的Si Woo Kim（金施佑）、望遠鏡丘交卡六十六桿的Cody Gribble（柯迪•葛瑞伯），六人同以低標六桿的成績，並居第三位。左手名將在圓石灘的戰績彪炳，分別在1998、2005、2007和2012年四度高唱凱歌，另外在2016和2018年也製造了機會，不過雙雙屈居第二，本週繼續挑戰生涯的第四十四座美巡賽冠軍。「我覺得今天創造了歷史，」米克森一度以為這是他生涯的第一次。「在一回合比賽打上全部的球道，」米克森說：「以前我也許做到過，可是我真的記憶不起，曾經做到過。」上周在沙烏地阿拉伯強摘Saudi International powered by SBIA（沙烏地國際賽）冠軍盃的前世界第一Dustin Johnson（達斯汀•強森）跟Jordan Spieth（喬丹•史畢斯）、Waste Management Phoenix Open（鳳凰城公開賽）亞軍Branden Grace（布蘭登•葛雷斯）等人同以低標五桿的成績，並居在第九位。去年冠軍的美國選手Ted Potter, Jr.（泰德•波特二世）開局在望遠鏡丘打出高標十桿的八十二桿，排名吊車尾掛在一百五十五位。

生活中心／綜合報導上酒吧時如果怕變胖，可以點這杯！日前有美國研究指出，龍舌蘭酒（Tequila）內有不容易被消化的醣類成分，因此如果有需要喝酒的時刻，不妨就點Tequila Shot。▲啤酒肚示意圖。（圖／新聞台資料照）美國化學學會（ACS，American Chemical Society）在2014年提出一項研究，近期又在網路上引發討論。研究提到：龍舌蘭中有一種龍舌蘭蜜的天然糖分，不易消化，可當作膳食纖維，不會讓血糖上升。這項研究使用兩組老鼠，一組為正常飲食，另一組在飲用水中加入龍舌蘭蜜，每天秤重，檢查血糖水平。之後發現飲用龍舌蘭蜜的老鼠，吃得較少、體重變輕、血糖也下降。因食用龍舌蘭蜜的老鼠，體內產生名為GLP-1的荷爾蒙，可刺激胰島素分泌。但想減肥的人，不能只依賴龍舌蘭酒，仍要遵循少吃多動原則。只是，當有需要喝酒的時刻，這會是一個選擇。★ 三立新聞網提醒您：喝酒不開車、開車不喝酒！ 未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！更多三立新聞網報導激情助減肥？她曝「噗通自燃法」 梯間喇舌秒減600大卡過年平均胖2公斤！減重竟和「血型」有關 全都是這因素選2020總統？盧秀燕自爆體重：目前減肥比選總統更重要冬瓜超強大！減肥、抗癌、止咳 七大功效「全身都是寶」

藝人安迪、裕隆集團執行長嚴凱泰，日前都因罹患食道癌過世，這種癌症初期症狀不明顯，不少病患發現病症時已經處於癌症末期，現在在英國就有研究團隊正在研發一種新科技，透過人體呼出的化學分子來檢驗癌症，一旦證實有效，未來病患只要在檢驗的面罩內呼氣，就可以知道自己是否罹癌。全球首個靠呼吸檢測癌症的新儀器誕生，只要在面罩裡面正常呼吸，大約十分鐘，樣品就會被採集在管內，免麻醉、免受苦 只要呼吸就能檢驗癌症。食道癌、胃癌篩檢免照內視鏡 不用再承受痛苦麗貝卡是1500名接受檢測的病患之一，雖然她沒有罹癌，但卻患有巴瑞氏食道，這是一種經由胃食道逆流所引起的食道細胞病變，在英國有13%、罹患巴瑞氏食道的病患，最終會發展成食道癌，而根據數據統計，一旦確診，只有12%的食道癌病患可以存活超過10年以上。但這還不是最可怕的，食道癌不像肺癌能透夠過電腦斷層檢查。自在呼吸就能篩檢 受檢者免承受額外痛苦只能由食道鏡、胃鏡發現，這也是為什麼麗貝卡必須每兩年就要來照內視鏡，定期追蹤身體健康，但現在不再需要那麼麻煩了，只要在面罩內呼一口氣、就能知道自己是否罹癌。採集人體呼吸化學分子 即能檢驗是否罹癌呼吸篩檢無入侵性 癌症篩檢不用承受痛苦這個呼吸面罩完全沒有侵入性，病患只需要戴著呼吸10分鐘，儀器就可以採集到足夠的揮發性有機化合物。在正常的新陳代謝過程中，細胞的生化反應會使人體呼出這種特殊有機化合物，如果人體罹癌，細胞變化會使這種有機化合物產生細微變化，而這項新技術的目標，就是要通過分辨這些變化，來診斷出癌症。早期發現早期治療 癌症篩檢不再痛苦呼吸就能篩檢癌症 英國研究造福全人類第一批接受呼吸測癌的病患，將是罹患胃癌與食道癌的高危險群，之後疑似患有前列腺、腎、膀胱、肝和胰臟等癌症的病患，也可以接受檢測。目前這項技術還在臨床階段，研究團隊透過觀察不同癌症，細細比對人體呼出的揮發性有機化合物，在罹癌與未罹癌病患之間的變化。如果這項技術證實可以有效辨識癌症，研究團隊希望未來可以用在普通科門診，造福全人類。（民視新聞／邱崇彧 綜合報導）

農曆春節與寒假結束，孩子們收心準備返校開學，父母除需準備孩子開學所需用品，注意孩子課業，更要留意的是，開學後孩子的健康及安全。全球人壽建議，家長可善用孩子過年紅包錢，首先強化孩子的意外及醫療雙保障，再來也要好好檢視家長自身的壽險、醫療險規劃。全球人壽表示，不同階段的孩子，保障的規劃重點也不同。首先，國小與國中的孩子們，精力旺盛、活潑好動，容易在校內或上學途中不小心發生意外，或是容易受到群聚感染、生病住院，父母的責任尤為重大。此階段的孩子們，因年紀尚幼，較容易發生嬉鬧玩耍導致跌倒等意外，建議優先強化意外醫療保障，規劃意外醫療住院日額保險金，以及意外醫療實支實付雜費理賠的部分。對於意外醫療住院日額保險金額度安排，依目前大型醫療院所自費病房至少每日需自費2,000元以上，以學生保險提供每日1,000元的住院病房費給付，保障仍顯不足，且孩子住院，父母也可能需要請假照顧，因此全球人壽建議，住院日額保險金額度應以小孩住院可能會選擇的病房類型差額及父母工作日薪，兩者加總作為所需保額的規劃。尤其小孩年紀尚幼，父母之一可能要請假照顧小孩，薪資可能短缺，可用意外醫療住院日額保險金，補償照顧子女而產生的薪資損失。因意外產生的治療或藥物費用，父母若要幫孩子選擇最好的治療或藥物，通常是健保不給付的自費藥，就得仰賴意外醫療實支實付的雜費理賠額度。至於因疾病住院或治療，則投保的觀念與上述相似，但要選擇日額型住院醫療險或實支實付醫療險。至於高中到大學的孩子們，一來是身體機能已較成熟，也較能控制自己的活動與健康，父母應需檢視他們在意外與住院保障的範圍及額度夠不夠、要不要加強。全球人壽提醒家長，要特別留意已成年的大學生，若騎機車上下學，是否已投保機車強制險與第三人責任險，並強化意外醫療險，避免萬一發生車禍，保障有缺口。全球人壽也強調，父母幫小孩檢視保障的同時，也別忘了自身的壽險及醫療保障，一定要先保父母、再保小孩。因為父母是子女們主要的經濟支柱，若父母倒下了，子女將會頓失所依。父母應該要檢視自己的人身壽險保障是否足夠，可用父母對家庭、子女的責任，如年收入以及目前的負債總額，計算出需規劃的壽險保障。例如父母2人年收入約150萬元，想給孩子至少5年以上的保障無虞，目前家庭還有1,000萬元的房貸未還，則父母需規劃的壽險保障，即為年收入150萬元X5年+房貸1,000萬元之總和1,750萬元，再依父母的年收入比例，配置2人身上應規劃的壽險保障。當然，為人父母也要檢視自己的醫療險規劃是否足夠。全球人壽建議，若預算有限，父母可先以定期型的險種為主，若之後預算增加再考量買終身型。若小孩已到了就讀大學的年紀，可開始為自己的退休生活提前做規劃，利用投資型保單或提供可以轉入年金的利變型壽險，幫自己打造退休後的穩定收入。